با رژیم کانادایی لاغر می شوید اما.

رژیم ۱۵روزه کانادایی
روز اول
صبحانه: یک فنجان قهوه+یک حبه قند
ناهار: ۲عدد تخم مرغ سفت آبپز+اسفناج پخته+یک عدد گوجه فرنگی
شام: ۳۰۰گرم گوشت پخته یا کبابی+کاهو+ آب لیموترش
روز دوم
صبحانه: یک فنجان قهوه+ یک حبه قند
ناهار: ۱۰ورق کالباس مرغ+یک لیوان ماست کم چرب
شام: ۳۰۰گرم گوشت کبابی یا پخته+کاهو +آب لیموترش
روز سوم
صبحانه: یک فنجان چای+ ۲عدد خرما
ناهار: نصف سینه مرغ پخته یا کبابی+کاهو بدون آبلیمو
شام: سالاد کرفس+کلم+گوجه فرنگی+سس آبلیمو
روز چهارم
صبحانه: یک فنجان قهوه+یک حبه قند+ یک ورق نان تست
ناهار: یک لیتر آبمیوه ترجیحا آب سیب یا هویج+یک لیوان ماست کم چرب
شام: ۲عدد تخم مرغ آبپز+هویج پخته رنده شده+۲۰۰گرم پنیر رژیمی یا کم نمک
روز پنجم
صبحانه: یک فنجان قهوه+ یک حبه قند+ یک ورق نان تست
ناهار: یک عدد ماهی پخته یا کبابی کامل+ یک قاشق چای خوری کره+ آبلیمو
شام: نصف سینه مرغ+ کاهو+ آبلیمو+ روغن زیتون
روز ششم
صبحانه: یک فنجان چای+ ۲عدد خرما
ناهار: ۱۰ورق کالباس مرغ+ یک فنجان ماست کم چرب
شام: نصف سینه مرغ+ کاهو+ آبلیمو+ روغن زیتون
روز هفتم
صبحانه: یک فنجان قهوه+ یک حبه قند+ یک ورق نان تست
ناهار: ۲عدد تخم مرغ سفت آبپز+ یک ورق کالباس+ کاهو
شام: سالاد کلم+ گوجه فرنگی+ سس آبلیمو+ یک عدد میوه
روز هشتم
صبحانه: یک فنجان قهوه+ یک حبه قند
ناهار: نصف سینه مرغ پخته یا کبابی+ کاهو+ آبلیمو
شام: ۳۰۰گرم گوشت کبابی یا پخته+کاهو+ آبلیمو+ یک عدد میوه
روز نهم
صبحانه: یک لیوان شیر
ناهار: نصف سینه مرغ پخته یا کبابی+ کاهو+ آبلیمو
شام: سالاد کاهو+ خیار+ گوجه فرنگی+ سس آبلیمو+ یک عدد میوه
روز دهم
صبحانه: یک فنجان قهوه+ یک حبه قند+ یک ورق نان تست
ناهار: یک لیتر آبمیوه ترجیحا آب سیب یا هویج+ یک لیوان ماست کم چرب
شام: یک عدد تخم مرغ آبپز+ یک هویج پخته شده+ ۲۰۰گرم پنیر رژیمی یا کم نمک
روز یازدهم
صبحانه: یک فنجان قهوه+ یک حبه قند+ یک ورق نان تست
ناهار: یک عدد ماهی پخته یا کبابی کامل+ یک قاشق چای خوری کره+ آبلیمو
شام: نصف سینه مرغ+ کاهو و کرفس
 
 
روز دوازدهم
صبحانه: یک لیوان چای+ ۲عدد خرما
ناهار: ۲عدد تخم مرغ سفت آبپز+ یک هویج پخته شده
شام: نصف سینه مرغ+ کاهو و کرفس
رژیم نگهدارنده
روز سیزدهم
صبحانه: یک لیوان شیر
ناهار: گوشت یا مرغ پخته یا کبابی+ گوجه فرنگی و سس آبلیمو+ سالاد کاهو
شام: سوپ آب مرغ یا آب گوشت+ ۲عدد نان تست+ ۲عدد میوه
روز چهاردهم
صبحانه: یک لیوان چای+ یک ورق نان تست با عسل
ناهار: ۵ورق کالباس مرغ+ گوجه فرنگی+ یک عدد خیارشور + ۲ ورق نان تست
شام : نصف سینه مرغ + سالاد کاهو + خیار + گوجه فرنگی + یک عدد میوه
روز پانزدهم
صبحانه : یک لیوان شیر
ناهار : گوشت یا مرغ کبابی یا پخته شده + سالاد خیار و گوجه فرنگی
شام : سوپ آب مرغ یا گوشت + ۲ ورق نان تست + ۲ عدد میوه