مواد لازم:
گیلاس ۵ تا ۶ عدد
موز یک عدد متوسط
شیرگرم یک پیمانه
عسل یک ق چ
جوزهندی یک‌چهارم ق چ
دانه کتان یک ق چ
بادام ۴ عدد
پودر کاکائو یک‌دوم ق چ
طرز تهیه:
شیر از آنجا که حاوی تریپتوفان است (تریپتوفان در ساخت سروتونین نقش دارد) به مغز آرامش می‌دهد. کاکائو هم در ساخت سروتونین نقش دارد برای همین می‌توان ادعا کرد این اسموتی آرامش را به جسم و روح شما بازمی‌گرداند. همچنین کاکائو علاوه بر سروتونین دارای ویتامین B است که این ویتامین از فرسایش رشته اعصاب جلوگیری می‌کند.